jl65 | การเล่นอย่างมีความรับผิดชอบ

การเล่นอย่างมีความรับผิดชอบหมายถึงการเดิมพันในลักษณะที่ไม่ส่งผลเสียต่อชีวิต การเงิน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพจิตของคุณและคนรอบข้าง การพนันควรเป็นกิจกรรมยามว่างที่สนุกสนาน ไม่ใช่หนทางหาเงินหรือแก้ปัญหาทางการเงิน เมื่อคุณเล่นอย่างมีความรับผิดชอบ คุณจะตั้งขอบเขตที่ชัดเจน รู้เวลาหยุด และไม่ยอมให้การเดิมพันครอบงำชีวิตประจำวัน

jl65 เข้าใจดีว่าการเดิมพันมีความเสี่ยง และบางคนอาจเผชิญปัญหาได้ เราจึงพัฒนาเครื่องมือและมาตรการต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมการเล่นของตัวเอง ตั้งแต่การกำหนดวงเงิน เวลาเล่น การพักเบรก ไปจนถึงการปิดบัญชีชั่วคราวหรือถาวร เป้าหมายของเราคือให้คุณเพลิดเพลินกับประสบการณ์การเดิมพันโดยไม่ต้องกังวล

1. เล่นเพื่อความบันเทิง ไม่ใช่เพื่อหาเงิน: การเดิมพันควรเป็นกิจกรรมสันทนาการ ไม่ใช่แหล่งรายได้หลักหรือทางแก้ปัญหาหนี้สิน อย่าคาดหวังว่าจะชนะเสมอ เพราะบ้านมักมีเปรียบเสมอในระยะยาว
2. ตั้งงบประมาณและยึดมั่น: ก่อนเล่นทุกครั้ง ให้ตัดสินใจว่าคุณสามารถเสียได้มากที่สุดเท่าไหร่ และไม่เกินจำนวนนั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าใช้เงินค่าเช่า ค่าอาหาร หรือเงินออมฉุกเฉินมาเดิมพัน
3. จำกัดเวลา: อย่าให้การเดิมพันกินเวลาทั้งวันของคุณ ตั้งเวลาในการเล่น และพักเบรกเป็นระยะ อย่าเล่นจนลืมกิจกรรมอื่นๆ ที่สำคัญ เช่น งาน ครอบครัว เพื่อนฝูง หรืองานอดิเรก
4. ไม่เดิมพันเมื่ออารมณ์เสีย: หลีกเลี่ยงการเล่นเมื่อคุณเครียด เศร้า โกรธ หรืออารมณ์ไม่ดี การตัดสินใจในสภาวะอารมณ์ไม่ปกติมักนำไปสู่การเสี่ยงที่ไม่คุ้มค่า
5. อย่าไล่ตามความเสียหาย: เมื่อคุณแพ้ อย่าพยายามเล่นต่อเพื่อคืนทุน นี่คือกับดักที่ทำให้หลายคนเสียเงินมากขึ้น ยอมรับการแพ้และหยุดเล่น
6. ไม่กู้ยืมเงินมาเล่น: ไม่ว่าคุณจะเชื่อมั่นแค่ไหนว่าจะชนะ อย่าเอาเงินกู้หรือเครดิตการ์ดมาเดิมพัน การเล่นด้วยเงินที่ไม่ใช่ของคุณนำไปสู่หนี้สินและปัญหาร้ายแรง
7. ไม่เล่นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์และสารเสพติดทำให้การตัดสินใจผิดพลาด เพิ่มความเสี่ยง และลดการควบคุมตนเอง เล่นเมื่อคุณมีสติชัดเจน
8. รักษาสมดุลชีวิต: การเดิมพันไม่ควรเป็นศูนย์กลางของชีวิต จงมีกิจกรรมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย การพบปะเพื่อน งานอดิเรก หรือการพัฒนาทักษะใหม่ๆ

เราให้ความสำคัญกับการควบคุมตนเองของผู้เล่นเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงได้พัฒนาเครื่องมือต่างๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อจำกัดการเล่นของตัวเองได้ เครื่องมือเหล่านี้ฟรี ง่ายต่อการใช้งาน และสามารถตั้งค่าหรือเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาในหน้าบัญชีของคุณ

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาจากการพนัน การขอความช่วยเหลือคือสิ่งที่กล้าหาญและถูกต้อง อย่าปล่อยให้ปัญหาทวีความรุนแรง ยิ่งขอความช่วยเหลือเร็ว โอกาสฟื้นตัวก็ยิ่งสูง มีหลายแหล่งความช่วยเหลือที่พร้อมรับมือกับคุณ ทั้งในประเทศไทยและระหว่างประเทศ

หากคุณกังวลว่าคนที่คุณรักกำลังประสบปัญหาจากการพนัน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจและเข้าหาอย่างถูกวิธี การติดการพนันเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สามารถรักษาได้ และการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนมีบทบาทสำคัญมาก

สัญญาณที่บอกว่าคนที่คุณรักอาจมีปัญหา

• ขาดเงินบ่อยครั้ง หรือขอยืมเงินโดยไม่บอกเหตุผลชัดเจน
• โกหกเกี่ยวกับที่อยู่ที่ไป เงิน หรือเวลาที่ใช้ไป
• อารมณ์แปรปรวน เครียด วิตกกังวล หรือหงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• ละเลยครอบครัว งาน การเรียน หรือความรับผิดชอบอื่นๆ
• มีปัญหาทางการเงิน เช่น ไม่จ่ายค่าเช่า ค่าน้ำค่าไฟ หรือขายของมีค่า
• เก็บตัว ถอนตัวจากกิจกรรมสังคมหรือความสนใจที่เคยมี

คุณสามารถช่วยได้อย่างไร

• พูดคุยอย่างเปิดใจ: เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม พูดคุยด้วยความห่วงใย ไม่ตำหนิหรือตัดสิน ให้เขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเพื่อช่วยเหลือ
• ฟังมากกว่าพูด: ให้เขาได้พูดถึงความรู้สึกและปัญหา อย่าสั่งสอนหรือบรรยาย แค่การรับฟังก็มีพลังมาก
• หาข้อมูล: เรียนรู้เกี่ยวกับการติดการพนัน เพื่อให้คุณเข้าใจและช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• สนับสนุนการขอความช่วยเหลือ: แนะนำให้เขาติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือกลุ่มช่วยเหลือ คุณอาจต้องไปด้วยในครั้งแรก
• ตั้งขอบเขต: อย่าให้เงินหรือช่วยชำระหนี้การพนัน เพราะจะทำให้ปัญหาดีขึ้นชั่วคราวแต่ไม่ได้แก้ราก
• ดูแลตัวเองด้วย: การช่วยเหลือคนที่มีปัญหาอาจเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ อย่าลืมดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ของตัวเองด้วย

หากคุณต้องการคำปรึกษาเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือคนที่คุณรัก สามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือศูนย์สุขภาพจิตชุมชนได้เช่นกัน มีบริการให้คำปรึกษาสำหรับครอบครัวและผู้ใกล้ชิด